WITAM; obecnie przyjmuje decanex 200 i jestem zadowolony, wbilem juz 18 z 20 ml. Mialem zamiar dozucic do tego jeszcze 20 ml. Ale w moje rece wpadl produkt APX labs -nandrolone decanoate 250 w ilosci 20 ml. Czy jest sens zamiast 20ml RAZAKA przyjac 20ml APX?? APX ma wieksze stezenie. Razak dziala jak trzeba, ale chce bardzo wziac na test APX. Moja [...]
Witam, Prosze o pomoc w ukierunkowaniu, zmianie i poprawie treningu. Dzieki z gory Na poczatek cos o mnie: Wzrost: 165cm Obecna waga 66,8kg (popuscilam z dieta) w lepszych czasach oklo 63kg Wiek: 23 lata Trening: od grudna 2009 (ukladal M. Kupczak) teaz druga jego zmiana. Dzni treningowe: pn, wt, czw, pt Cel: rzezbienie, redukcja Pn, Czw: (z [...]
Witam, bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Troche o mnie: waga: 79 kg wzrost: 185 staż treningowy: 3 miechy (po 1,5 rocznej przerwie) trening: 4 razy w tygodniu cel treningu: masa Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 [...]
[...] ponad 2 lata. Ostatnio cały czas jestem senny, zmęczony, śpię po 12 godzin i jeszcze w trakcie dnia. (Obecnie szukam pracy więc mam dużo wolnego). Ostatnio zabrałem się za trening i pierwszy raz w życiu go nie dokończyłem, bo nie miałem żadnej energii ani chęci..Diete trzymam, apetyt mam. W trakcie 2 letnich ćwiczeń robiłem przerwy tygodniowe [...]
Ostatnio mój kumpel zaproponował mi zupełnie nowy dla mnie trening. 4 razy w tygodniu jako że w wakacje mam więcej czasu. Napiszę tutaj mniej więcej jak to według niego miało by wyglądać: 1 dzień: (klata + barki) wyciskanie na ławce prostej rozpiętki w leżeniu przenoszenie hantla za głowę wyciskanie sztngi zza głowy wyciskanie sztangielek [...]
witam nowy temat dodana ankieta i pytanie jak brac dece winstrol co do tego jakie dawki szczegolowo bym poprosil jesli ktos by chcial odpowiedziec. pozdro forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość [...]
[...] trenowania jedzenia lepiej rosne i to na smiesznych ciezarach. Cel dojsc do 100kg bez pospiechu i zbijac wage ( bylem wiekszy wiec pewnie pamiec miesniowa swoje robi) trening rece x4 w tyg. Bary klata plecy brzuch 2x tyg Nogi raz na 2 tyg. Estro nawet nie zbijalem jeszcze w pon ide zbadac dopiero. chce potraktowac ten post jak dziennik z [...]
Witam. Wiem jak dziwnie brzmi temat mojego postu, ale wszyscy (?) wiemy, że oprócz treningu jest jeszcze dieta .. ale tu nie o tym. Chcę maxymalnie urosnąć z minimalną ilością tluszczu - zrobiłem sobie taki oto trening - czy dobry czy zły lub co poprawić - o to proszę Was :) Dni treningowe: Pon, Śr, Pt (Wt i Czw - MMA). Dodatkowo po treningu 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, na początku napiszę że nigdy nie miałem do czynienia z regularnym treningiem siłowym. mój wiek to 19 lat. chciał bym zacząć coś ze sobą robić i na początek ułożyłem coś... na bazie fbw, nie mam w ogóle pojęcia czy mogę tym sposobem ćwiczyć?? trening 3 x w tygodniu brak dostępu do siłowni, myślę poćwiczyć tak parę tygodni (3 do 4) i potem [...]
Witam mam zamiar na cykl wziąść te produkty. cykl wygląda następująco: 1-2 tydzien decavol, 2-6 tydzien decavol + 4-AD ( decavolu mam dwie butelczki, stąd tez będzie mi starczyło na 6 tygodni ) problem w tym ze nie chcę brać na odblok arom-x który trzeba brać 4 tygodnie. szukam czegoś co można brac krócej np clomid itp, nie znam sie na tych [...]
Jako że to mój pierwszy post witam wszystkich :) Obecnie zaczynam redukcję, trenuje silowo 4x w tygodniu + 2 treningi interwalowe. Poniedziałek plecy, biceps, 1. MC 3x8-12 zmieniam co trening 2. Wioslowanie hantla 4x8-12 3. Przyciągnie drążka wyciągu do klaty 4x8-12 4. Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana 4x8-12 5. Uginanie młotkowe z [...]
[...] 12/10/10 francuskie + uginanie sztangi stojąc 12/10/10 francuskie jednorącz+młoty 12/10/10 przedramię uginanie nadgarstków 3 14/12/10 (super serie podchwytem i nad chwytem ) trening napisałem bod cykl kreatynowy treningiem będę ćwiczył 6 -7tygodni priorytet to ramiona dlatego dwa razy w tygodniu trening dokładnie jest kolegi jego dane wiek 18 [...]
[...] z kunmplem na siłkę, cwiczymy aż 5-6 razy w tygodniu, czy to nie za dużo, czy mimo to może my nadal tak często ćwiczyć. On robi masę, ja rzeźbę. CZy tak częsty, ale rozsądny trening nie zaszkodzi nam, nie zaharowujemy się, po prostu rozsądnie i przemyślanie ćwiczymy według planu 1) Plecy, biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi a potem cykl ten [...]
[...] wielkosci a nie bede wazyc za kazdym razem i kroić) - ryz/kasza 50 g - warzywa ( rózne w róznej ilosci - poprostu surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche [...]
[...] 2s Pierwsze pytanie, to który byłby odpowiedniejszy na sam początek? Narazie szukam planu 1-zestawowego, bo mam obecnie dużo nauki i stosunkowo mało czasu na myślenie nad treningami, a lato się zbliża. A drugie pytanie, to jaką w końcu dobierać ilość powtórzeń? Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń, ale po przeczytaniu tego artykułu, [...]
Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie [...]
